Wereld Alzheimerdag 2024 - 4 tips om de ziekte te voorkomen of te vertragen
Het is mogelijk om het voortschrijden van de ziekte van Alzheimer uit te stellen, door middel van kleine dagelijkse acties met een langdurig effect. Met vier korte animatievideo's stellen we de wetenschappelijk bewezen methodes voor, waar iedereen van ons mee aan de slag kan!
Onderhoud je sociaal leven
Dit stimuleert je hersenen en je moreel!
- Geniet van contact met je familie en vrienden
- Hou contact met vrienden
- Neem deel aan activiteiten (verenigingen, clubs enz.)
- Praat met je buren of winkeliers
Een leuke tijd met vrieden is beter dan een Sudoku in je eentje!
Blijf actief
Zo blijf je fit en onafhankelijk !
- Elke stap telt, ook in huis
- Ga te voet winkelen
- Tuinier of wandel
- Blijf je gewone dagelijkse activiteiten doen (zoals het huishouden)
Elke dag een beetje actie, is beter dan een marathon!
Respecteer je slaap
Zo verbeter je je concentratie en je geheugen.
- Luister naar je vermoeidheid
- Een dutje kan heel herstellend zijn.
- Maak je dag actief, voor een natuurlijke slaapkwaliteit
Slaap is een belangrijke bondgenoot, die we best respecteren!
Eet evenwichtig
Zo bescherm je je spieren en neuronen.
- Houd het bij 3 echte maaltijden per dag
- Eet 2 keer per dag eiwitten en zuivelproducten
- Eet fruit en groenten, rijk aan anti-oxidanten
- Een evenwichtig winkelmandje is beter dan voedingssupplementen
Geniet van een verscheidenheid aan gezonde maaltijden. Smakelijk!