Tips & tricks voor een sterke mentale gezondheid
emeis hecht veel belang aan het welzijn en de mentale gezondheid van haar medewerkers. Naar aanleiding van Bleu Monday op 17 Januari, de 'meest deprimerende dag van het jaar', delen we een reeks tips waar iedereen wat aan heeft in deze moeilijke tijden.
- Schrijf op wat bij u stress veroorzaakt. Wat kost u veel energie en wat kunt u daaraan veranderen?
- Schrijf op wat u energie geeft en welke activiteiten u graag doet. Probeer elke dag minstens één van deze activiteiten te doen.
- Maak een onderscheid in dingen die nu moeten gebeuren en dingen die nog even kunnen wachten. Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
- Ga na of het realistisch is wat u van uzelf vraagt. Niemand is perfect.
- Stel grenzen voor uzelf en zeg 'neen' als het u te veel wordt. Durf op tijd 'neen' te zeggen.
- Praat met uw collega, uw partner, uw leidinggevende of een goede vriend(in). Praten lucht op!
- Zorg voor structuur in uw leven. Probeer een vast dagritme aan te houden met niet te weinig maar ook niet teveel slaap.
- Beweeg een half uur per dag. Bewegen is goed om uw stress tijdig te kanaliseren.
- Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond eet, niet teveel koffie en alcohol drinkt en niet rookt.
- Zorg voor ontspanning en rust. Yoga, meditatie,massage, muziek of ontspanningsoefeningen. Zoek uw eigen methode om tot rust te komen.
- Bescherm uzelf tegen externe druk van mailberichten, sociale media ... op uw smartphone of tablet.
- Accepteer dat zaken soms niet lopen zoals u graag zou willen.